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2015.01.19 (Mon)

「寒さ」と「若返り」のカンケイ



こんにちは、レイリーEIKAですデコメ

IMG_1063.jpg


きのうの砂辺。

陸から友達がたまたま撮ってくれた写真:)

海での写真ほとんどもってないので嬉しいな~♡

と同時に、、

あぁ...いろんなダメ出しポイントが浮き彫りに デコメ あわわ 汗「

でも、サーフィン始めて約2年

やっとぼちぼち、横にも走れるようになって

いまもうわくわくが止まりません。笑



だってですよ


2年前はもう~そりゃあひどかったです

沖に出れずに一日中インサイドでパドルのみとか

もみくちゃで血まみれ事件も数知れず

さらにひどいことに





・・・当時のわたし

さすがに諸先輩方におこられそう デコメ あわわ

このときは大まじめ

前かうしろか、どっち行きたいんや!?

と当時はつっこまれ(°∀°)

フィンもまともに付けれなかった




そ ん な わ た し が !




それなりに楽しめてる♬

人の可能性って限りないことを実感♡

つら~い修行を乗り越えた甲斐がありました!

1年前は、こーんな雪の中でがんばっておりました!!

↓↓
IMG_1595_20150119194722d01.jpg


こおりつく地獄のお着替え。

吹雪でもはや波もみえない(笑)

くわしくはコチラ
↓↓
2013乗り納め、雪中サーフィン!!


なかなか、すごいでしょ〜w

南国トロピカル沖縄にいるいま、この時の自分に拍手を送りたい!!笑



で、前置きが長くなりましたが...

本日のお題「寒さを感じること」。

実はこれ。

若さをキープするのに、超重要なんですよ☆

鬼の雪中サーフィンもたまには悪くないですね♪

ただし冷やしすぎはキケンだからご注意〜笑




詳しくは、上記のブログのミトコンドリアのリンクから。

ミトコンドリア。

アンチエイジングの超重要キーワード!

check it out;)






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アロマ・予防医療・エステティック
プライベートサロン・レイリー

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2012.06.11 (Mon)

IKUMOU!そうだ!育毛だッ!




こんにちは(^^)
momoです☆



本日のテーマは育毛E382ADE383A9E382ADE383A9-2.gif


薄毛は男性特有の悩みというイメージがありますが、
現在は、若い女性でもこのテーマについて悩む人が増えています。

薄毛の正しいメカニズムを知る事で、不安を解消し、
今からできる対策に活かして頂けたら嬉しいです(^^)



●毛の生えるしくみ 
      〜 ヘアサイクル 〜


薄毛のメカニズムを知る前に、毛の生えるしくみをご説明します。

s_mosyu-2.gif

図のような順序で、
「成長期」→「退行期」→「休止期」→「脱毛」
                を繰り返しています。

部位や人によって差がありますが、
一循環するのに、2〜6年かかると言われています。


髪は1日に平均で40〜90本抜けます。
髪が長い人ほど、「たくさん抜けた!ハゲるかも!」
と感じるかもしれませんが、髪は毎日抜けるものです(^^)









●フサフサの人も、ツルツルの人も。
           違うのは毛周期!


薄毛で悩んでいる人も悩んでいない人も、毛穴の数は変わりません
抜け毛が多い人、髪の薄い人は、
成長期」が短くなり、「休止期」の割合が多くなっています。

つまり、生えている髪の毛が少ないうえに、
生えてきた毛自体も十分に太くならず、細く短いので目立ちません。
さらに成長期が短くなると、
毛はほとんど皮膚の表面に出てこなくなります








●抜け毛の最大の原因は、頭皮の血行不良!

薄毛、抜け毛の原因は
「毛穴づまり」や「男性ホルモンの影響」
と思っていませんか?
確かに、この事も原因のひとつではあると思います。

しかし、その最大の理由は、血行不良!!

血行が悪くなると、
髪の毛を生成したり、成長させるために必要な
栄養素やエネルギー源が毛を生やす毛母細胞まで届かず、
「成長期」が短くなってしまうのです。

mudage_fig01.gif

毛は「毛根(毛乳頭)」の細胞が盛んに分裂する事でできます
この毛根の数は、一生変わる事がなく、一生活動を続けます。

日本人の平均的な毛髪の成長スピードは、
1 日:0.35mm
1ヶ月:約1cm


このように、髪がきちんと成長するためには、
髪1本あたり、1日に9600〜11000個の細胞が必要です

正常な発毛をしている人は、髪の毛が10万本あると言われていますので、
毎日10億個もの細胞が分裂しないと、髪の毛はきちんと成長していけない
という訳です。

したがって、毛乳頭の活動を助けてあげて
「成長期」をできるだけ長くしてあげることが、
育毛のための重要なポイントになります!!






●育毛剤選びは慎重に

現在は、色々な育毛剤や育毛コースが世の中に存在しています。

1年のうちで、一番抜け毛が少ないのは6月。
育毛剤や育毛コースは、毛のぬけにくいこの時期を狙って発売されたり、
PRが強化されたたりするという企業の戦略もあるそうです

なので、6月から始める育毛の効果は、
きちんとその効果を見極める必要があるでしょう







●頭髪への栄養補給

私たちの体は、生きて行くのに必要不可欠なところから
優先して栄養分を使って行きます。

    まず、
        脳・心臓・内臓
           ↓
    そして、   ↓
         筋肉・血管
           ↓
    最後に、   ↓
         皮膚・爪・髪



「皮膚、爪、髪が健康を敏感に繁栄する」と言われているのは、このためです。

だからこそ、
髪や皮膚のための栄養とそれをきちんと届ける血流が必要なのです







●育毛に必要な栄養素

とにかく栄養バランスのよい食事をこころがけましょう
髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。
これが不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります。
タンパク質の摂取が、育毛には欠かせません!
また、髪の毛を成長させるには、他に「ビタミン」「ミネラル」も必要です

その目安となるのが「まごわやさしい」
これは、体調管理のために大リーガーの松井秀喜選手も取り入れていたそうです

まごわやさしい








●育毛によいことあれこれ

栄養補給をしながら、血行をよくしたり、育毛環境を整えたりする事が大切です



<朝シャンは要注意>

若い男性女性で朝シャンをする方が多くいらっしゃいます。
ここで注意してほしいのが、「シャンプー液」を十分に洗い流すこと
朝忙しい時にシャンプーをすると、十分にシャンプー液を流さないで
外出してしまう可能性も…

石鹸のいいに香りした方が清潔感があると感じる方もいるかもしれませんが、
それはシャンプー液が頭皮に残っているという事です
シャンプー液が残っていると、頭皮の皮膚呼吸を妨げる事になります。

また、朝シャンに時間を使って、
朝食をとる時間がなくなったりすると、
育毛のための栄養が摂取できなくなってしまいます。



<頭皮の毛細血管を拡張する>

ハゲている頭皮の温度は、正常な人の頭皮より約1℃低い
と言われています。
これは、頭皮の血行がよくないから

毛を生やす毛根には、
細い毛細血管が何本もからみつき、
それらの血管を通して髪に必要な栄養が運ばれます。

ですから、
毛細血管を拡張し、血行をよくして栄養を届ける事が大切です。

育毛料を使っても、それが毛根にとどかなければ意味がありません。
育毛料を使用する前に、丹念にマッサージすれば、
血行がよくなり、有効成分の浸透が早まります。

なお、喫煙は血管を収縮させるためハゲの原因となります



<ピークは夜の9時>

毛母細胞の分裂のピークは、夜の9時過ぎ
従ってこの時間には、できるだけ体を休めて、
血液が頭によく流れる様にするのがよいでしょう。

育毛剤をつけるのも、この時間が最適です(^^)



<無理なダイエットはしない>

先ほどもお伝えした通り、栄養素は
生命維持に必要な脳・心臓・筋骨などに優先的に回されます。

そのためダイエットそすると、まず髪や皮膚が栄養失調となり、
毛髪や皮膚のターンオーバーのサイクルに異常が起きます

食事制限によるダイエットは、
髪のダメージ肌荒れを促進しますので、
栄養をバランス良く摂取し、適度な運動でシェイプアップを目指しましょう!



<育毛は長期戦>

毛周期は、早くても2〜3年です。
そう考えると、1〜2週間でハゲている部分が
黒々としてくるという事は考えられません。

まず育毛料を選んだら、
あちこち目移りせず、長期戦覚悟で継続使用してみる事が大切です。
最初は、頭皮の表面にうぶ毛のような毛が生えてすぐに抜けてしまうかもしれませんが、
その次には、もっと健康な毛が生えて、どんどん成長期が長くなっていきます。
効果が現れるまでには、最低でも3〜6ヶ月は必要でしょう。

長期間使用するからこそ、
安全な育毛料選びも大切です。








●レイリーのヘアケア商品

レイリーも、この理論に基づいたヘアケア商品があります(^^)
某有名発毛サロンに原料や商品を卸している、原料メーカーが作っているので、
有効成分もたっぷりで、コストパフォーマンスもめっちゃよいのでオススメです(^^)


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シャンプー&トリートメント

プラセンタ入りで、頭皮の血行を促進します!
ノンシリコンで、界面活性剤や香料の害も心配ありません(^^)
現在は、妊婦さん、ママさんに大人気
お手頃価格なので、始めやすいかも。
(※詳しくはコチラ





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GOOD MOING

髪の毛に必要な栄養素がギッシリ詰まっているサプリメント。
現代食では、摂る事が難しい必要成分をバランスよく、濃縮して配合。
胃腸からの吸収も十分に考えた分子にしてあります。


クィーンダムヘアトニック

育毛に大切なファクターを十分に考慮した育毛促進剤。
・毛球周囲の毛細血管の血行をスムーズにする
・毛母細胞の分裂を活発にする
・男性ホルモン過剰からくる、皮脂過多を正常にする
・頭皮の炎症を鎮静する
・頭皮の保湿をして適度な潤いを与える








いかがでしたか(^^)?

髪の毛にお悩みの方は、ぜひご相談ください(^^)







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大阪・本町のアロマ&エステティック
プライベートサロン ☆レイリー☆

大阪市中央区南久宝寺町4-6-6
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2012.06.11 (Mon)

ファン急増中のヘアケアグッズ、プラセンタ配合シャンプー☆



こんにちは~(^^)
レイリーです


最近レイリーで人気爆発中!なのがこちらビックリ 


妊婦さんママさんニキビ薄毛でお悩みの方に必見E38186E38195E5A7ABE29886.gif


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 E381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082.gifマイルド石鹸シャンプーE381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082.gif
           
E381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082.gifマイルドヘアトリートメントE381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082.gif





このパッケージのクオリティE381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082-1.gif
どうみても、あの○○均一に売っていそうな装い…… 

が、しかーしッ!
その見た目からは想像も出来ない程、
中身のクオリティーはすんばらしぃのです~





●妊婦さんやママさんへ

そもそも、なぜこのシャンプー&トリートメントを扱う事になったかというと、
妊婦さんや乳幼児のいらっしゃるママさんたちから、

安心して使えるシャンプー&トリートメントがほしい

というお問い合わせを頂いたのがきかっけです(^^)
丁度その頃、助産師をされているお客様からも、

出産の時に子宮からシャンプーの香りがする事があるE381A4E3818BE38188E381AAE38184E3818BE38282E38082-1.gif

というお話を聞いていたので、
尚更早くサロンに置こう!という事になりました

そこで取り扱い始めたのが、先にご紹介したあのシャンプー&トリートメントE3838FE383BCE38388.gif 
シャンプーは最初きしむのですが、使用感がとても優しく、かつしっかり汚れを
落としてくれます
そしてトリートメントは、ノンシリコンなのにきしんだ髪をサラサラにしてくれます(^^)
プラセンタ入りなので、髪の修復と栄養補給、保湿などの効果が抜群です





●アトピー、ニキビでお悩みの方へ

さらに、
アトピーやニキビの方は、界面活性剤やキツイ香料の入ったシャンプーをお湯で流した時に、
その流し湯が顔まわりや背中の肌あれの原因になっている可能性があります。
またトリートメントやコンディショナーの成分によっては、皮膚に残ると皮膚呼吸を妨げ、
こちらも肌あれを引き起こす原因になり得ます。





●薄毛でお悩みの方へ

薄毛でお悩みの方も然り。
皮膚呼吸がきちんとできて、かつプラセンタにより栄養補給できるこの
シャンプー&トリートメントは、毎日使う育毛剤としての効果も発揮します(^^)




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E381A4E3818BE3828CE381AAE38184E3818BE38282-3.gifポイント

共通
・プラセンタエキス配合
・アトピー、過敏症、毛髪トラブルをもつ方も安心
・妊婦さんや赤ちゃんにも安心

シャンプー
・300ml/¥2940
・きめ細やかな泡でスッキリ汚れを落とす。

トリートメント
・300ml/¥3360
・キューティクルを守り、痛んだ部分を保護
・保湿成分が髪を保護し、枝毛、切れ毛を防ぐ
・水分と油分のバランスを整え、パサつく髪と乾燥する地肌に潤いを与える


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


E381A4E3818BE3828CE381AAE38184E3818BE38282-3.gif 使い方

シャンプー
1、まず頭皮をぬるま湯で軽くすすぐ。
2、適量をてのひらにとり、爪をたてず指の腹で頭皮をマッサージするように洗髪。
3、2度目のシャンプーをする場合は、少なめの量で洗髪してください。
4、洗髪後は、シャンプー成分を残さないように丁寧にすすぐ。

トリートメント
1、シャンプー後、軽く水分をとり、適量を髪全体にのばし、よくなじませる。
  痛んだ部分がある場合は、重点的に使う。
2、十分になじませた後、しっかりとすすぎ流す。
3、髪が痛んでいる場合は、馴染ませた後蒸しタオルで髪をつつむとより効果的。


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初めはみんな「ふーん」ていう感じですが、
使ってみると、みなさん「すごくいい!」と言ってくださいます

妊婦さん、赤ちゃん、頭皮や抜け毛、薄毛が気になっている方
どなたでも使って頂けます(^^)
ぜひお試し下さい~












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2012.05.22 (Tue)

インシスト ☆メイク大会☆



こんにちは!
momoです


みなさんッ!
レイリーにメイク用品があるの、ご存知ですかE8A68BE381A6E381AD.gif



普段レイリーでは、ついつい予防医学の話が盛り上がってしまって、
皆さんにご紹介する時間がなくなってしまうのですが、
実は、レイリーには、

安全性と実用性を兼ね備えた素晴らしいメイク用品花

があるのです(^^)!!







それがこちらの、INSISTE382ADE383A9E382ADE383A9-2.gif

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お肌にとっても優しいメイク用品
お肌に優しいものというと、色がいまいちだったり、使いにくかったり、ダサかったり…
そんな中で、徹底的にいいものを探しまくる英華さんのお目にかかった優れものです(^^)
INSISTは、発色も良く、パッケージも可愛いので、レイリーでも知る人ぞ知る人気商品





タレントのベッキーさんも愛用しています(^^)…カワユス
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「うーん、メイク用品は気に入っているのあるんだけど…」
「あんまり普段メイクしないから必要ないかも…」






とためらっている方も、やりはじめると、皆さんすごく楽しそうE38186E38195E5A7ABE29886.gif
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やっぱり、メイクって気分を明るく、楽しくしてくれますE8A68BE381A6E381AD-1.gif


皆さんせっかく可愛くメイクされているので、少しご紹介させて頂きます~ビックリ










E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gifカーキグラデE382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif



まきまきさん
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eye_toriyose_e02.jpeg img48122454_4.jpeg

■カラーアイズ…E02
■カラーリップ…PK30
■リップグロス…チェリーピンク

「お化粧をすると逆になんか変になる気がするんだよね…
と言うまきまきさん。
元々のお顔がハッキリされているので、やりすぎると濃くなってしまうようです
でもでも、見て下さい、このメイク後のお顔(^^)
とっても、素敵ですよね(^^)

カーキの色幅をとりすぎず、二重幅からはみ出ないようにするのがpointです(・∀・)

この日は迷われた結果チークだけご購入されたのですが、
やっぱり塗り心地がよかったという事で、後日リップもご注文いただきました~





まき
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eye_toriyose_e02.jpeg img48122454_2.jpeg img48122461_2.jpeg

■カラーアイズ…E02
■カラーチーク…OR51
■カラーリップ…BE400
■モイスチュアリップグロス

私の、小・中同級生のまき
まきは、カーキの色味がほんとによく似合って私もビックリ!
気になる左右の二重幅の違いは、
暗いシャドーを入れる範囲を左右で調節する事で、
目の大きさを同じに近づける事ができます
真希も気に入ってくれたようで、シャドーとチークをご購入(^^)





英華さん
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eye_toriyose_e02.jpeg img48122454_2.jpeg s-1.jpeg

■カラーアイズ…E02
■カラーチーク…OR51
■カラーリップ…OR501

FBでも大反響のこのメイク
かなり濃いめにシャドーを入れていますが、正面をむくと自然な印象に仕上がっています。
その日の服によってカラーを変えてみたり
合う色を探してみるというのもメイクの楽しみのひとつですね(^^)
チークとリップはオレンジ系で明るさをプラス☆

ちなみに、こちらもカーキグラデ
カーキを入れる幅を少し少なくして落ちついた印象に。
DSCF8350_convert_20101210034954.jpg

DSCF8360_convert_20101210035210.jpg










E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gifパープル&グリーングラデE382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif



あおろ~
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eye_toriyose_3.jpeg  img48122454_2.jpeg

■カラーアイズ…E06
■カラーチーク…OR51

あおろーも普段メイクは薄め。
やり方があまり分からないという事だったので、メイクさせて頂きましたぁ(^^)
目尻のラインを実際よりはみ出して書く事で、セクシーな感じに。
ブラウンのシャドーも少し入れて、深みを出しました☆
お化粧をして普段と一番印象が変わったのはあおろかも(^^)
私的には、もっともっと色々したかったんですけど





のぶりんさん
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eye_toriyose_3.jpeg img48122454.jpeg

■カラーアイズ…E06
■カラーチーク…PK32

金沢から、ブライダルエステに通って下さっていた、のぶりんさん
ピンク系のカラーはお持ちという事で、今回はグリーンに挑戦
グリーンは一見、クールなイメージなのですが、
紫がワンポイントで引き締め&艶やかさをプラスしてくれるので、
爽やかな中にも深みのある印象に仕上がります(^^)





昌子さん
s_IMG_1527.jpeg

s_IMG_1528.jpeg

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■カラーアイズ…E06
■カラーリップ…OR501
■モイスチュアリップグロス

不動産会社の社長をされている超セレブでいて、とっても気さくで素敵なお方です
昌子さんは、アトピーのケアもされていて、レイリーにもご相談しに来られますし、
ご自分で色々調べたり、信頼できるお医者様の所で漢方治療をしたりされています。
最近、お肌荒れの原因が、アトピーの離脱だけでなく、
体に溜まった有害ミネラルが原因だという事が分かりました
今はお医者さんで水銀を抜くキレート注射をしながら、レイリーにも相談しに来て頂いております。
最近、また市販の化粧品でお肌荒れが起こるようになったので、
お肌の荒れないINSISTとお買い求めに来て下さいました
普段シャネルや~~を使っていらっしゃる昌子さんですが、
INSISTの色味もとても気に入ってくださって、即決でした(^^)
確かに、ホントよくお似合いです★





瑛子さん
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eye_toriyose_3.jpeg img48122454.jpeg

■カラーアイズ…E06
■カラーチーク…PK32

レイリーのアロマブログを書いてくださっているのが、こちらの瑛子さんです
看護士さんをされています☆
普段は、INSISTのクールなブルー色をお使い頂いているのですが、
本日は、同じクール系のパープルを強調したメイクにしてみました(・∀・)
大きな目にパープルがすごく生えて、引き込まれそうです。
シャドーは濡れたような発色なのもよい感じです










E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gifピンクグラデE382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif



英華さん
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DSCF8367_convert_20101210034039.jpg

pink.jpeg img48122454_4.jpeg

■カラーアイズ…E05
■カラーチーク…PK30

ブルーベース肌になじみやすい、女性らしいカラー
お顔が柔らかく、可愛らしい印象になります(^^)










E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gifライトパープルグラデE382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif



とよちゃん
toyo_convert_20120522061321.jpeg

eye_toriyose_3_3.jpeg img48122454.jpeg s-1_2.jpeg

■カラーアイズ…E06
■カラーチーク…PK32
■カラーリップ…OR302

昨年のクリスマス間近にサロンに来てくれたとよちゃん
これからデートという事で、かわいらしく、やわらかい色をチョイス。
下まぶたの中央際に黒いラインを少し入れると、瞳が大きく見えて、デカ目効果です!
彼氏さんも、すぐに気づいてくれたそうで、私も嬉しかったです~(^^)










E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif脱ファンデセットE382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif

こちらは、INSISTではなく雪美人シリーズですが、サロンで試されるお客様が多いのでご紹介。



ちくさん
s_IMG_1313.jpeg

下地 サンB パウダールーミナス

脱ファンデセット
■雪美人UVベース
■サンブロックホワイティア
■フェイスパウダールーミナス
(※脱ファンデ・最強セット

百貨店コスメの使用によって突然お肌が荒れて、駆け込み寺レイリーに来て下さったちくさん
お顔の赤みを隠すために、ファンデは手放せませんでした。
それでも、お肌荒れを早く治すためにと、試していただいた脱ファンデセットが…
めっちゃお肌綺麗にみえるやんッ
という事で、その仕上がりの美しさとカバー力に感動して、
この日から脱ファンデデビューされました













いかがでしたか??
気になる方は、いつでも試しに来て下さいね(^^)



INSISTについての詳しい説明は次回のブログでE3818AE58BA7E38281+E698A5+etc.gif232882.gif















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2012.03.11 (Sun)

ニキビケアについて③ ~生活改善編~




ニキビのサロンケア、スキンケアに引き続き、
生活改善についてご紹介します~



ニキビの原因は活性酸素にあり!





という事ですが、その活性酸素が発生する原因は、
なんといってもストレス



精神的なものはもちろん、
睡眠不足、栄養の偏り、不規則な食事、紫外線、水道水の塩素、
油を使った食品、汚染された大気、一部の農薬や医薬品
冷え、甘い物の食べ過ぎ…
これらはすべて体にとってはストレスです



こういった数あるストレス(体の負担)を少しでも、
無くす為にはどういった所に気をつけたらよいかをお伝えします







①甘い物を食べ過ぎない

糖分は摂取しすぎると、体の中のタンパク質と結合して、
糖化」という現象を引き起こします。
この「糖化」は、血管の中でも起こります。
糖が、血管壁のタンパク質と結びつくと、「糖化」が起こり、
血管が劣化して、抹消の血液循環が悪くなります
そうして血管の糖化が進み、
周辺の細胞が死んでいった結果、現れるの症状の一つが、
糖尿病によって起こる壊死です
血管が劣化すると、血流が悪くなるため、栄養素や酸素などが運ばれず、
新しいお肌が作れなくなったり、老廃物の排泄がうまくいかずに蓄積したりという、
ニキビができやすい環境を作ってしまいます。






②バランスの良い食事

皆さんは、普段どういった食事をされているでしょうか?
おにぎり、パン、ラーメン、ピザ、丼もの…etc
ついつい炭水化物や脂質に偏ってしまうことが多くはないでしょうか??
しかし、ニキビのケアや予防にはバランスのよい食事をすることが不可欠です。
栄養素をバランスよく摂取しないと、
お肌の新陳代謝が落ちたり、皮脂分泌が活発になって、
ニキビができやすいお肌状態になってしまいます。
それぞれの栄養素とニキビの関係を以下にまとめました☆


★炭水化物
分解されて「」となり、人体の主なエネルギー源として利用されます。
特に脳や神経系にとっては、糖が唯一のエネルギー源なので、
不足すると大変な事になります。
しかし、「糖」は取りすぎると、先ほど説明した「糖化」現象を引き起こすため、
血管の劣化を引き起こし、お肌の代謝が悪くなってニキビの原因となることがあります。
ですから、取り過ぎには要注意です!


★タンパク質
体を作る元となるのはタンパク質
人間の体は50~60%が水分ですが、残りの液体でない部分の30~40%はタンパク質です。
エネルギーとなる炭水化物をいくら摂取しても、
タンパク質がないと体は作られず、新しいお肌を生み出す事もできませんので、
お肌の新陳代謝も悪くなり、ニキビの原因になります
それだけでなく、
シワが発生したり、筋肉が作れないために太りやすい体になってしまったり、
ニキビ以外の点でもマイナス要素がたくさん。
ですから、肉や魚、卵や豆腐などをしっかり食べましょう
また、やはり主食にはごはんが一番
実は、ごはんは半分炭水化物、半分タンパク質でできているのです。
腹持ちもよいので、お菓子を食べる量も減ります。


★脂質
ダイエットのために脂質を避ける方がいますが、脂質も必要な栄養素ですので、
摂取する事が必要です
脂質は、細胞膜血液ホルモンなどの原料となります。
ニキビの原因には、血行不良やホルモンバランスの崩れ等が関わっていますので、
血液やホルモンの原料となる脂質は、ニキビの発生予防には欠かせません。
また、脂質は、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きもあります。
脂溶性ビタミンADEKのうち、ビタミンAは皮膚粘膜の形成を助けて、
ニキビの原因の一つである、
お肌の角化(古い角質がはがれ落ちずに皮膚表面に残ってしまい、
角質がどんどん分厚くなっていく事)を防いでくれます。
さらに、汗腺や皮脂の分泌を正常化したり、
活性酸素を除去してくれる働きがあるので、
不足するとニキビができやすくなってしまいます
ただ、脂質を取りすぎると、次の日の皮脂分泌が活発になり、
ニキビの要因の一つとなりますので、注意が必要です


★ビタミン
ビタミンは、三大栄養素(たんぱく質・脂肪・炭水化物)を
エネルギーや身体の構成分として利用するために必要不可欠な栄養素です
ほとんどのビタミンは、体内では合成できないため、
食事から摂り続ける必要があります
また、ビタミンはそれぞれの相互作用によって働きますので、
バランスよく摂る必要があります。
中でも、ビタミンCは、
お肌の水分を保つコラーゲン線維を合成したり、
活性酸素を無害化する抗酸化作用があるため、
ニキビでお悩みの方には特に不可欠です。
ですので、ビタミンが豊富に含まれる野菜や果物などを、
多く摂取するようにしましょう(^ω^)
お肌に直接塗る場合も効果的ですが、その場合は「誘導型ビタミンC
という形にしなければお肌に吸収されませんので、
そういったものをきちんと選ぶ必要があります



★ミネラル
ミネラルは、細胞の新陳代謝やエネルギーの発生など、多くの生理機能に携わっています。
中でも、は血液の成分であり、酸素の運搬にかかわっていますので、
ニキビケアに重要な、「皮膚の代謝」には欠かせない栄養素です!







③睡眠をしっかりとる

お肌は、だいたい夜10~2時の間につくられますので、
この間に睡眠をとっている事が理想的です
また、睡眠不足は、血液の循環を悪くします。
すると、お肌のターンオーバーがうまくできなくなり、
異常角化
(古くなったお肌の角質がはがれず、どんどん角質層が厚く、固くなること)
を起こします。
異常角化が起こると、毛穴の間隔が狭くなり、皮脂が溜まりやすく、
活性酸素が発生しやすい環境になります。







④体を冷やさない

冷え(血行不良)によって、お肌に栄養素や酸素などが運ばれず、
新しいお肌が作れなくなったり、老廃物が蓄積したりして、
ニキビができやすい環境を作ってしまいます。
また、冷えるとホルモンバランスが崩れ、
ニキビができやすくなってしまいます


★入浴
体を冷やさないためには、やはり入浴が効果的です
38~40℃のぬるめのお湯に
最低でも10分、できれば30分つかるのが理想的です。
しかし、なかなかそういった時間を取るのが難しい(><)
という方は、湯たんぽやホットパットを使うのもオススメ
自分が冷たいと思う部分を温める他に、太ももお腹を温めるのも効果大!
太ももには体全体の4分の1もの筋肉が集まり、血流も多いので、
効率的に全身を温めることができます。


★温かい食べ物と陽の食べ物を摂取する
冷たい食べ物は体を冷やすので避けましょう。
陽の食べ物とは、色が濃い、赤っぽい、塩分が多い、水分が少ないなどの食品です。
具体的には、赤身の魚やたまねぎ、にんじん、みそ、ドライフルーツなど。
逆に、体を冷やすものは、牛乳やパン、バナナ、レタス、もやしなど。
ただ、絶対に食べてはいけないという訳ではなく、
バランスよく摂取する事が大切(^ω^)
 

★防寒対策をしっかりと!
きちんと防寒対策をすることで、びっくりするくらい体が楽になります
レッグウォーマーやヒートテック、腹巻きなどは
本当に1枚あるだけでも体の保温効果が違います
最近は、おしゃれを楽しむ為に寒くても薄着で我慢するという方もいらっしゃいますが、
防寒をしながらも可愛い!と思われるオシャレマスターを目指しましょう(^^)/








⑤油取り紙は使わない!

オイリー肌は、ニキビの原因の一つ。
皮脂が毛穴に溜まると、酸化して炎症を起こしやすくなります。
しかし、ここで油取り紙を使ってはいけません!
皮脂が出てくるのは、お肌が乾燥しているから!
皮脂は足りない水分を補おうとして、出てくるので、
油取り紙で皮脂をとると、
さらに体が頑張って皮脂を出そうとしてしまって、逆効果です。
それよりも、しっかり水分補給をしてあげることが大切です!
お化粧水と保湿剤でしっかりお肌の水分を保持する事、
また、1日2リットル以上の水を摂取して内側から水分補給してあげることも必要です。
ちなみに、コーヒー、紅茶、緑茶は「脱水効果」があるので、
これらを飲む度に水分がマイナスになっていってるというイメージです。
カフェインの取り過ぎには、少し注意しましょう。







⑥日焼け対策はしっかりと

アクネ菌は、お肌に非常に多く存在する善玉菌です。
存在している事に問題はありませんが、
その排泄物に紫外線が当たると、大量の活性酸素が発生してしまいます

また、紫外線や、ストレスなどで活性酸素が増えると、
ベースメイクやチークなどの色物に使われている油(質の悪い鉱物油の場合)
を酸化して過酸化脂質に変え、ニキビやお肌トラブルを引き起こします!


アクネ菌は、お肌にたくさん生息しているため、
完全に殺してしまったり、その排泄物を消す事は不可能です。
活性酸素を発生させないためには、日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりと
紫外線カットを徹底する事が必要です
紫外線は1年中降り注いでいるので、日焼け止めは冬でも毎日塗ってあげてください。

また、きちんとしたお化粧品を選ぶ事も大切です。
値段が高ければ質のよい油を使っているかというと、必ずしもそうとは限りません。
きちんと情報収集する事が大切です









⑦コンビニ弁当は控えましょう

コンビニのおにぎりやパン、お弁当には食品添加物がたくさん!
添加物は体にとってストレスです!
体にとってのストレスとは、精神的な事だけではありません。


★身体的ストレス
暑さや寒さ、怪我、病気、運動不足、過食、大気汚染、食品添加物などの外的ストレス
睡眠不足、不規則な生活、夜更かし、妊娠、月経などの内的ストレス

★精神的ストレス

転校、夜勤、セクハラ、結婚、疲労、上司、友人などの社会的ストレス
離婚、別居、死別、恐怖、失恋、失敗、挫折などの「心理的ストレス


赤ちゃんが生まれた時に最初に感じるストレス、それは、
気温と湿度です。
そこから始まって、人間はいろいろなストレスを受け、
それを克服しながら成長していきます
ただ、
現代には、知らず知らずのうちに受けてしまうストレスや、
仕事上で防ぐ事が難しいストレス(時間帯や人間関係など)が溢れています。

食品に関して言えば、
夏場、店頭にあるパンの袋の中が湿っていることがあります。
あんなに湿気の多い袋の中で、腐りやすいパンにカビ一つ生えない。
どれだけの防腐剤が入っているか…考えると恐ろしい現実です(><)

また、野菜も昔に比べ栄養価の下がっているものが多く、
本当に必要な栄養が摂取できているか、
意識しなければストレスを受けてしまう状況です。

正しい情報を集めて、ストレスを防ぐ事も、活性酸素を生まないために必要です。
まずは、外的ストレスとなる食品添加物、
コンビニ弁当の多ベ過ぎは控える様にしましょう










⑧運動をする

血流をよくし、体温を上げるためにも、運動は必要☆
ただし、呼吸が浅くなるような激しい運動は、副交感神経のレベルを低下させ、
活性酸素を大量に発生させることになります
ですから、きちんと呼吸ができる、ゆっくりした運動で、酸素をしっかり取り込み、
抹消の血管を拡張させて、酸素と栄養が行き渡るようにしましょう。
血行がよくなり、新しいお肌も作りやすくなります(^ω^)







⑨夜遅くに食べない

★消化不良が活性酸素増加の元
人間の食べる食事にはたくさんの菌がくっついています。
それらの菌を体内に取り込まないようにする為には、
消化管で菌をやっつける必要があるのですが、
その時に使われるのが「活性酸素」!
活性酸素は、異物を攻撃するミサイルのようなもので、
それを使って、食物についている、体に有害な菌を攻撃しています
しかし、夜遅くにごはんを食べてすぐ寝てしまうと、
消化不良が起こるため、腸の中で、大量の菌が繁殖し、
その対策のために活性酸素が大量発生します!
そうして発生した活性酸素が、血流にのって全身をめぐり、
お肌に炎症を起こすのです。


★ニキビの修復が出来なくなる
夜遅くに食事をすると、血が胃腸へ集中します。
体は、本来睡眠中に、炎症や傷のある所に血を回して、患部を修復するものなのですが、
消化のために血が使われると、それができなくなります(><)
ニキビも毛穴の炎症なので、睡眠中に修復されるべきものです。
睡眠前の食事は控えましょう。
お腹が空いていると、次の日の寝覚めも、お通じもよくなりますよ







⑩ホルモンバランスを崩さない

★皮脂分泌の増加
ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが増えると、皮脂分泌が盛んになり、
オイリー肌になります。
皮脂が毛穴にたまると、菌が増殖しやすくなり、活性酸素も増加します!
また、紫外線やストレスなどにより発生した活性酸素が、溜まった皮脂を
過酸化脂質に変えてしまい、それがニキビやお肌トラブルの原因となります。

思春期や生理前後にニキビができるのも、ホルモンバランスが安定せず、
皮脂分泌が活発になる事が関係しています。


★角質肥厚
ホルモンバランスが崩れると、
いらない角質がきちんとはがれ落ちずに表面にたまっていく、
異常角化を起こします。
異常角化が起こると、毛穴と毛穴の間隔が狭くなり、
皮脂が溜まりやすくなるため、
ニキビができやすい環境を作ってしまいます。

ホルモンバランスは、ストレスの影響を非常に受けやすいため、
冷えや睡眠不足など、上記の事に気をつけてみてください。







このように
生活の中でも出来る事はたくさん
ただ、忙しい現代人には、
かならずしも理想的な生活ができない人も多いのではと思います

そういう方のために、ホームケアやサロンケアがある訳です




ご自分にあったケア方法が分からない方は、
レイリーでカウンセリングさせていただきますので、
お気軽にお越し下さい










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テーマ : お肌のためのスキンケア - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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