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2015.06.22 (Mon)

ダイエット・お腹ぽっこり便秘カウンセリング



はいさい~レイリーEIKAですデコメ

土曜日から大阪入りしてます(^_^)

前回のブログの続きスッカリ遅くなりました💦





朝イチ砂辺で、さくっと波乗り&モーニング後

いつものようにお仕事♬

この日のカウンセリングのお客様は

朝から一緒だった、JRENEのゆーい♡

そしてニキビでお悩みのお友達ミキティ:)




私が沖縄で部屋を借りて間もない頃

すぐ向かいで店舗の工事が始まり、あれよと

いうまに出来ていたお洒落ヘアサロンJRENE。

聞けば友達の知り合いで、関西から越して来た

っていうし、さらに夫婦そろってサーフィン

するっていうし、超~親近感!というところが

出逢い(^_^)

今ではすっかり、私のかかりつけサロンであり

ご近所飲み友達であり、サーフィン仲間です♡




いつもとっても元気で気さくで、とにかく

綺麗で可愛くてセンス抜群のゆーい。

お店をしながら、よき母よき妻をこなしきっと

大変なこともいっぱいなはずだけど

そんなことを一切感じさせない素敵な笑顔♡

いつもいっぱい愛と元気をもらっています。




モデル並みにお洒落で綺麗なゆーいですが

ダイエットで健康的に体を引き締めたい!

便秘とぽっこりお腹を解消したい!

ということで2時間カウンセリング(^_^)

便秘で悩む方たち、

ヨーグルトで乳酸菌を摂ろう!

グラノーラで食物繊維を摂ろう!

と、とりあえずヨーグルトやグラノーラを

摂りまくってみるという方が多いですが

それではなかなか腸は動いてくれません。涙

もっと重要で根本的なことがあります。

それは自律神経。

自身の体が初めから持っている体の調整機能、

自律神経の働きに沿ってケアするとすぐに

腸も思い通りに動いてくれます。

無理やり体をコントロールしようとするのでは

なく、常に体のしくみを理解して、体の声を

聞いてあげながらケアすることが大切ですね♡




その他、代謝をあげる食事方法や生活習慣など

ダイエットに関してお話しました(^_^)

食事カウンセリングの流れで

私のビタミンたっぷり特製スムージーと

作り置きしてたごはんも食べてもらい

そして

自然治癒力を最大限に高めるサポートとして

私も大好きなプラセンタドリンク激

理想の水分補給源であるルイボスティー

発汗作用バツグンのKNIEPPバスソルト

getして始めることに。





そしてとっても嬉しい感想を、インスタにup

してくれていました!

↓↓






お客さま達からの

改善しました~!っていう喜びの声や

すごくやる気になって実行しています!という

声が、私にとっても何よりのやり甲斐であり

喜びであります(^_^)

ゆーい、ミキティ、いつも信頼してアドバイス

を実行して下さるレイリーのお客様みなさま。

本当にいつも、

ありがとうございます(^_^)♡










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アロマ・予防医療・エステティック
プライベートサロン・レイリー

080-4017-4189
rayleigh0910@gmail.com


<住所>
沖縄店 沖縄県中頭郡北谷町北谷2丁目
伊丹店 伊丹市西野8丁目

※住所詳細は防犯上記載しておりません。
ご予約の際にお問い合わせ下さいませ。

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2015.06.13 (Sat)

アンジェリーナジョリーになりたい!



こんにちは、レイリーEIKAですデコメ




先日、大阪市阿倍野区のお客様より

お電話でのダイエットカウンセリングのご依頼が

入りました。

そしてこのような要望が。


「アンジェリーナジョリーになりたいんですが」


本気で自分と向き合って美しくなりたいです!

とかなりメラメラモード気合満タンのお客さま。

アンジーのように、健康的に引き締まった肉体や

身体だけでなく、放つオーラや美しさもひっくる

め美しい自立した女性になりたいと。




具体的な相談内容は。。。
↓↓

とにかく、自由にお洋服が選べない。

写真に写る自分、鏡に写る自分を見ると憂鬱。

以前なら体型を考えて服を選ぶことなんてなかっ

たのに。いまは服が私を選ぶ状態。

私が服を選べるようになりたい。 どうしたら、

ほんとに必要なものだけ必要な量だけの食べ物を

食べたいと自然と本能的に思える精神状態になる

のか悩んでいます。どんな運動をしたらいいかも

迷います。運動すると、肩幅めちゃ広がるし、足

太くなることもしばしばです。とにかく身体も心

も断捨離したい。食事をどう改善するかも課題。

食事を基本に血液の循環、代謝をあげてあげたい。


本気で自分で決めて、自分の家族をつくるために

本気で婚活。 本気でほんとの意味で中から美しく

なって自分に自信をもつ根拠がほしいです。自分

を肯定できる目に見える結果を出したいです。





ということで

婚活までひっくるめてトータルビューティを意識

した、オーダーメイドダイエットカウンセリング

婚活アンジーコース♡

2時間みっちりお話しさせていただきました♪

「私に合った食事のコントロール方法と運動プロ

グラムが知りたい。何をどうしたらいいかわから

ない。シンプルなものがいいです。」

という事で、体質改善の3大柱となる食事・睡眠

・運動を基本に、血行代謝をあげる方法やセルラ

イトのしくみ、必要なサプリメントや栄養素など

そしてメンタル面で必要な要素を含めアドバイス

させていただきました✧˖°







そして早速、いろいろと実践に移してくださった

お客さま。実際に生活が変わっていく様子を報告

していただくとき、私もとっても嬉しいです♪

こんな感じで...今日のご飯を写メしてくれるお客

さま最近多いです♡



玄米ご飯に大葉のアジのフライ、かぼちゃ天婦羅

ピーマン素揚げ、きゅうりの酢の物、冷奴、みそ

汁で家族と自炊ご飯です。また、アンジーに向け

てよろしくトレーナーになってやってください。

...とのことでした✧˖°

アンジーに向けてしっかりサポートさせて頂きた

いと思います〜♡







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2015.05.14 (Thu)

小尻強化月間とダイエットカウンセリング



こんにちは、レイリーEIKAですデコメ




先日は

またまたダイエットカウンセリングのお客様✧˖°

海とロングボードがめっちゃ似合うサーフガール

かーりー♡



長い黒髪とエキゾチックな美しさをもつかーりー

彼女と一緒に海にはいると、まるでハワイに

いるかのような気分になります(*´д`*)




私が沖縄に来だした頃からの海友達ですが

2年前にGypsea(ジプシー)というアパレル

セレクトショップを砂辺にOPEN。

洋服も水着もアクセも、かなりハイセンスで

可愛いものたちが揃っていて行くだけで楽しい♡

特に私の愛してやまないプアラニの水着を置いて

いる貴重なショップ デコメ ハート


なのでオープン以来、

私の水着御用達のお店となっております♡
↓↓
http://gypsea.shop-pro.jp/





カウンセリングしたこの日も実は

お昼間にGypseaでプアラニのビキニをget(°∀°)

サーファーガールには無くてはならない存在的な

プアラニ♡

こんなに可愛くて、こんなに巻かれても取れない

ビキニは今のところ他に見当たりません。

カットも綺麗でスタイルよく見せてくれます♡




なんだか水着紹介みたいになってきましたが〜笑

せっかくこんな可愛いビキニ着てるんだから、

やっぱり夏はビキニでサーフィンでしょ!

もしくは、ビキニ+タッパーでしょ!

ということで、プアラニ愛用者の私とかーりーは

ただいま小尻強化月間♡笑



ということで、今回のダイエットカウンセリング

でも、全身を絞りつつ、特に下半身おしり周りを

引き締める方法に注目しながら2時間たっぷり

ノウハウをお話させていただきました(*^^*)



暑いあつ〜い沖縄は

冷え症とは無縁を思われがちですが、

肌の露出とくに下半身の露出が多かったり

冷房にさらされる機会が多いので、冷え性の女性

とっても多いです!

スタイルキープの障害になるのはもちろんのこと

足の冷えは子宮の冷えと言われるほど

下半身の冷えは危険です。

夏場の冷え対策と血流確保はスタイルアップに

なくてはならない要素の一つ。みなさんも

日頃から冷えには注意してくださいね〜(°∀°)




それにしても

女性経営者のお友達は私にとって本当に貴重です

嬉しいこと、楽しいこと、判断に迷って一人で悩

むこと、不安でたまらなくなる時もあること...

経営しているとたくさんの感情に出会います。

たくさんの決断を迫られます。

フィールドは違っても、そんな気持ちや悩みを

共有できたり、応援しあえる友達。

そんな友達に私たちはずいぶん助けられているね

と、この日もかーりーと話していました。

私もかーりーにはずいぶん元気をもらっています

いつもありがとう(*^^*)

2人でプリケツで海はいろうね〜♡♡笑







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2012.04.29 (Sun)

検証!ダイエット生活モデルケース☆



こんにちは!
レイリーです(^^)


前回は、太らない体を手に入れるためのポイントをご紹介しましたE3818AE58BA7E38281+E698A5+etc.gif
今回は、生活の中にどうやって組み込めば良いか
現代人によくあるパターンで検証してみたいと思います(^^)


******************************************
ダイエットシリーズ過去のブログ
今がチャンス!春はダイエットに最適な季節です!
人は、なぜ太るのか、やせないのか??
太らない体を手に入れるために





サラリーマンの場合

 起床
  ↓
 朝食抜き......コーヒーで目覚まし&タバコ
  ↓    145733.gif「なんとなく腹へってないし、タバコで目覚まそ。」
  ↓
 通勤...............電車で空いている席を見つけたら素早く席確保!
  ↓    145733.gif「今日も一日タイヘンやから、エネルギー節約や。」
  ↓
 昼食...............ドンブリやファーストフード、揚げ物など&タバコ
  ↓    145733.gif「お昼からもうひと頑張り!スタミナスタミナ!」
  ↓
 夕方...............スナック菓子やチョコレートなどのお菓子
  ↓    145733.gif「まだまだ仕事終わらへんし、小腹減ってきたからお菓子でつなご。」
  ↓
 仕事後............居酒屋でビール&焼き鳥や唐揚げ
  ↓    145733.gif「この1杯がたまらん~ッ!今日も頑張ったし、好きなもん食べよ♪」
  ↓
 締 め............ラーメン
  ↓    145733.gif「わかっちゃいるけどやめられない(^^)」
  ↓
 帰宅...............シャワーして就寝
       145733.gif「明日も早い、暑がりだからシャワーですまそ。」




OLさんの場合

 朝食...............菓子パン
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「朝の分は消費するから甘いもの食べても大丈夫」
  ↓
 通勤...............階段は避けて、絶対エスカレーター 
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「ヒールやし~しんどいし~許して~」
  ↓      
 午前中............お菓子つまみぐい
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「頭使うから糖分補給~!」
  ↓
 昼食...............サラダ、はるさめスープ
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「朝は菓子パンだったから、野菜とってカロリーオフ~♫」
  ↓
 夕方...............お菓子つまみぐい
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「頭働かないし、疲れたからちょっとだけ~」
  ↓
 夕食...............ごはん、おかず少量ずつ、食べたいものだけ
  ↓    E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「太るからごはんは少なめにしよ~」
  ↓
 デザート.........アイス、シュークリーム、ケーキ、焼き菓子etc
       E5AE9FE58699+E5A5B3E381AEE5AD90-1.gif「やっぱ甘いものは別腹~女子だから仕方ない♡」




…と、実家や一人暮らしなどの違いはあっても、
多少妄想も入ってますが、だいたいこんな感じではないでしょうか?デコメ 笑




こうやって書き出してみると…
これで、体に「代謝をあげろ」といってもなかなか難しいですよね







現代人男子の問題はズバリ…

「太っていても問題ない!」
「自分は冷えていない!」


と思っているところ(><)




現代人女子の問題はズバリ…

「摂取カロリーさえ抑えたらいい」

と思っているところ(><)







この意識が、代謝の悪い体を作る原因です(><)

現代人は、平日のパターンを繰り返す時間が長いわけですから、
平日の行動をなにか一つでも変えると、体には大きな変化になります(^^)

では以下に、理想の生活パターンを♡
若干妄想はいってますがみなさんもなりきってみてください。



理想的な生活

 起床............激1杯(30秒)
  ↓   変なおじさん体操5回(1分)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「朝から体温あげて寝覚めスッキリ!体が軽い♫」
  ↓
  ↓
 朝食............ごはん、納豆、お味噌汁、魚(30分)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「胃腸を温めるとパワーが湧いて来る!今日も一日頑張ろう~」
  ↓          
  ↓
 昼食............バランスのよい食事(30分)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「タンパク質多めで、血と筋肉の材料補給~♫」
  ↓    唾液の分泌はリラックス作用もあるから、少し息抜き」
  ↓
  ↓
 夕方............疲れた頃に、激(30秒)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「眠気も覚めるし、あと一踏ん張りッ!」
  ↓
  ↓
 仕事後.........帰宅してごはんを作る、食べる(60分)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「寝る直前に食べると胃腸に負担、寝る3時間前にはごはんすまそ(^^)
  ↓    帰宅が遅い時は、おにぎりなどで絶対に空腹が続かない様に工夫」
  ↓
  ↓
 入浴............入る前に、変なおじさん体操(1分)
  ↓   湯船にゆっくりつかる&呼吸法(30分)
  ↓   E3828FE383BCE38184.gif「やっぱ湯船につかると全身の疲れが流れていくわ~」
  ↓    寝る1時間前のお風呂が一番ぐっすり眠れるねん~(^^)」
  ↓
  ↓
 就寝前.........明日の分のお米を炊飯器で予約(3分)
      E3828FE383BCE38184.gif「朝イチおいしいごはん~、たのしみ♪」


***トータル156分、2時間強***






これを全部しなくても、
この中のなにか一つでも取り入れると、
一週間の中の5日は健康的なアクションをした事になります(^^)
それまでなにもしなかった生活より、格段によくなると思いますE382ADE383A9E382ADE383A9.gif



自分の時間を作る為に、削る所は削ったり、
もっと食後ゆっくりしたかったらそういう時間を増やしたり、
自分の生活や性格に合わせて工夫してみると、
「時間がない!」と思っている人も案外できそうな感じがしてきませんか(^^)?

最初は慣れなくて面倒くさいかもしれませんが、
ルーティーンに慣れてしまうとそれほど、結構続けられますよ(^^)/
これ以外にも、自分が続けやすい環境やルールを作ってみてください(^^)








今回ご紹介した理想の生活のポイントは…


<食事>
どれだけカロリーを摂ったかは問題ではなく、どれだけ栄養を摂ったかがポイント!
カロリーを抑えても、体の代謝を助けてくれるビタミンやミネラルが摂れていなければ
脂肪が燃えにくく、食事の意味がありません><
肉や魚、納豆などの大豆食品などタンパク質を少しでも加えると、
筋肉や血を作ってくれるので、代謝しやすい体になります。
代謝がよく脂肪が燃えやすい体であれば、デトックスも脂肪燃焼もスムーズに行われるので
カロリーが多少高くても問題になりません☆


<運動>
どれだけ時間をかけられるか、人によって違うと思います。
理想は週2~3回、1回90分程度。
リラックスする目的でも、ゆっくり体を動かす時間をとってあげてください(^^)
時間がなく運動する時間の枠を設けることができない人は、
日常のルーティーンになんとか組み込む工夫をしましょう。
変なおじさん体操を取り入れたり、通勤時に階段を使ったり、
得意先からの帰りに一駅分歩いたり。
その気になればいくらでもあるはずです☆


<サプリ>
時間がないという人や、自炊はどうしてもめんどくさいと言う人は、
サプリメントも利用しましょう。
お金はかかるけど、時間と手間がかからない一つの方法です。
生活改善も完璧にしようと思うとしんどいもの。
不完全なところをサプリで補うと考えると、ちょっとラクすることもできます(^^)
私たちのおすすめプラセンタドリンク激は、代謝upに必要な栄養素がかなりたっぷり!
運動前や入浴前に飲むと、脂肪燃焼のスピードが格段に上がります。
筋肉組織の修復も早くなるので、運動後も疲れにくいのでオススメです\(^^)/





時間をかけるか、手間をかけるか、
お金をかけるか。





結局、健康を維持する為には、極論このどれかを選択するしかないのです。
そのどれを選択するかは、好みによって決めるとうまくいくのではないでしょうか(^^)




体は正直なので、きちんと取り組めば必ず結果が出ますよ


こんなおしりも・・・
s_2010_0421_050741AA.jpeg

               
               
               

    ;

こーんなおしりになる日が、必ずきますよっ



自分にあった生活改善を取り入れて、太りにくい素敵ボディをつくりましょう手

つづきましては〜、おまけブログ!
サラリーマンメンズの実際のダイエット記録!
働き盛りのメンズの方々にものもーすッ!笑
みてね♡

↓↓
働き盛りのメンズの皆様へ...☆











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2012.04.16 (Mon)

太らない体を手に入れるために



こんにちは(^^)
ダイエットブログ第3章


*********
前回までのブログはこちら
今がチャンス!春はダイエットに最適な季節です!
人は、なぜ太るのか、やせないのか??





今回は...

太らない体を手に入れるためにですッ


s_mmps333096.jpeg




老廃物をためない体にするには、この2点が重要!


①血行を良くする

    血行が良くなると、血管の拍動の刺激でリンパが流れる
        ↓
    老廃物の排泄が活発に!



②脂肪を燃焼させる

    セルライトの元を作らない!!








こういった体を作るための方法がコチラです

↓↓↓↓↓↓↓







☆呼吸法で代謝アップ☆

酸素を取り入れる事で、細胞を活性化し、脂肪を燃焼が活発になります。
 
il_02.gif

 1、ゆっくりと口から息を4秒はく
 2、鼻から息を2秒吸う。
   吸う時は、腕を横に広げ、胸郭を広げるような気持ちで。
   下腹を少しふくらませるような意識で。








☆冷えに効果的な半身浴☆

温めると血管が広がり、血行がよくなりますアゲ
すると、血管の拍動の刺激で、リンパの流れもよくなるので、
老廃物が排泄されやすくなります

s_ILM19_BB01022.jpeg



 1、お湯の温度は、38~40℃のぬるま湯で。
   寒くて我慢できない時は、時々20~30秒肩まで使ってから半身浴
   ※寒い時は肩にバスタオルをかけるなど、季節によっても調節してください
 2、お湯の高さはおへそからこぶし1個分上(みぞおち)の辺りまで。
 3、腕は必ずお湯の外に出し、20~30分間ゆっくり入浴。
   お湯が冷たくなったら、少しずつお湯を足していきましょう。









☆簡単お手軽エクササイズ☆


筋肉を付けて脂肪燃焼
筋肉の運動によって、リンパ管が刺激され、
リンパの流れが良くなって老廃物を排泄してくれます
呼吸が深くできる、ゆっくりした運動で体温もアップしましょう!

以下にオススメ簡単エクササイズをご紹介します♪
この運動は、ほどよく全身のストレッチになり、しかも肩甲骨周辺の「褐色脂肪細胞」を
活性化してくれます
褐色脂肪細胞は、「痩せる脂肪」とも呼ばれ、これをスイッチONにしてあげることで
効率よく大量にカロリー消費することができます(^ω^)

私は、この動きからどうしても「変なおじさん」を連想してしまいますが…E5A489E381AAE3818AE38198E38195E38293.gif
効果ばバツグンなので是非、恥ずかしがらずやってみましょう


  体温アップ運動1      体温アップ運動2


 1、腕を伸ばし、体の前面で左右の手の抗を合わせる。
   体を“く”の字に曲げる。
   かかとは由佳にツケ、つま先は床から離す。
 2、背面で左右の手の甲を合わせる様な気持ちで、腕を伸ばしたまま床に水平に一気に広げる。
   かかともつま先も床にツケ、体はお腹を突き出す感じで。









☆食生活の改善☆



il_01.jpg


筋肉や血管を作るのはタンパク質!
肉や魚、大豆や卵など、タンパク質を積極的に摂取しましょう

また、体内で一番燃焼されやすいのはグルコース
グルコースはお菓子などに使われている砂糖が分解されたもの(><)
砂糖ばかり摂取していると、グルコースばかり代謝されて、
肝心の脂肪がなかなか燃焼されません
ですので、お菓子や甘いものの食べ過ぎには、注意です










☆サプリメントで撃退☆


レイリーでも大人気
プラセンタドリンク“激”

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血管は、血が流れてないとなくなってしまします
よって、血行が悪くなるコレステロール部分の血管もなくなってしまうのですが、
激の主成分であるプラセンタは、
セルライト部にも血管を作り、血行をよくする作用があります。

また血行不良の原因となる、冷え、ホルモンバランスの乱れ、
自律神経の乱れを解消する作用があるため、ますます血行がよくなり、
老廃物の排泄や脂肪の代謝も活発になります

スーパーお助けプラセンタドリンク「激」については
こちらをどうぞ☆

↓↓
プラセンタドリンク激-geki- ☆激的に効くサプリ☆


痩せる!
ポカポカする!
セルライトが減った!

など、ダイエット中の方からたくさんの喜びの声をいただく激ですが
よりしっかりと脂肪燃焼させたい方は、PL-1というドリンクもおすすめ。
こちらはバリン・ロイシン・イソロイシンが配合され、より脂肪燃焼効果が
高くなっていますよ♡

詳しくはお問い合わせください。
レイリーにてダイエットサポート商品を購入された方は、ベストな結果を
出すために必要不可欠な、生活習慣等の改善策やサプリメントの活用方法も
アドバイスもさせていただきますよ〜。






以上、色々な代謝アップ方法をご紹介してみました(^^)/


次回は、こういった要素をどのように生活の中に組み込めばよいか?_s

具体的プランを検討してみたいと思います~
乞うご期待E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif

↓↓
検証!ダイエット生活モデルケース☆












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080-4017-4189
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<住所>
沖縄店 沖縄県中頭郡北谷町北前1
伊丹店 伊丹市西野8丁目

※住所詳細は防犯上記載しておりません。
ご予約の際にお問い合わせ下さいませ。

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