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2015.07.31 (Fri)

グリーンスムージーのメリット・デメリット



はいさい、レイリーEIKAですデコメ





ここ2ヶ月ほど、スムージーライフ継続中💕

伊丹からやっとフードプロセッサーを沖縄にもってきたので。。

フードプロセッサーがない間、しばらくお休みしてたけど

やっぱり私には欠かせないわ♪

今日は、ももメイン♡

小松菜、バナナ、アボカド、パイナップル、りんご、ほうれん草、etc...

とっかえひっかえ使います。





自分でいうのも何やけど...

めっっっちゃ美味しいよ〜っ(^ ^)💕

どこのカフェに行くより満足しております♪

もちろん栄養バランスも考えて毎朝つくっています。

葉野菜や夏のフルーツは、体を冷やすものが多いから...

体をあたためる素材も意識しながら。

ビタミンミネラルのバランスも考えながら。




手軽にたっぷり野菜とフルーツが取れて、しかも

胃腸にも優しいスムージーですが。

実はデメリットや注意点もあるんですよ〜。





①体を冷やすこともある


冷えは美容と健康の大敵!

さきほど書いたように、葉野菜や夏のフルーツは体を冷やします(>_<)

そして氷を一緒に入れて作られる場合も多いので...

摂り方によっては、せっかく代謝アップやデトックスのために飲んでいる

スムージーが逆効果!にもなりかねません。

なので我が家で作るときは、りんご、もも、オレンジ、いちじく、

ぶどう、あんず、さくらんぼ、プルーン


のような体を温める果物を必ずひとつは使います。

そして氷は使わないか、最小限にしています:)





②胃腸の働きを鈍くすることもある


野菜や果物を粉砕して、とても消化吸収の良い状態にしているスムージー。

胃腸への負担がほとんどなく、大量の野菜とフルーツを摂れるメリットが

ありますが、反対に胃腸本来の働きを弱めてしまう場合があります。

最近話題になっている断食は、酷使された胃腸を休めて元気にする、という

ものですが、胃腸は働いてこそその働きを維持できるという面もあります。

要は、働かせすぎも、休ませすぎも、よくないということです。

グリーンスムージーは流動食。健康な人が摂りすぎると、かえって胃腸

本来の機能を低下させることがあることを、知っておきましょう。

特に朝は、胃腸を刺激して動かすことが自律神経にも重要なので

スムージーだけで食事代わりにするより、食事の補助として、固形物も

食べるようすることをオススメします:)





③栄養豊富だけど、吸収されなきゃ意味がない


上記②の胃腸の働きとも関係しますが、ほとんど噛まず、胃腸も動かさずに

飲み込めてしまうスムージーなので、消化酵素が分泌されにくいのです。

いくら細かく粉砕されているスムージーでも、分子レベルではまだまだ大きい。

栄養がしっかり体内に吸収されるためには、消化酵素の働きが必要!!

せっかくの栄養も、大きいままだと、腸管から吸収されません。

ゴクゴク飲めちゃうけど、よく噛んで、食べている感覚で飲みましょう:)





たまに飲むくらいの方は、そこまで神経質になる必要はないですが

毎朝のお決まり!という方や、スムージーで置き換えダイエットなど

されている方は上記を注意しながら・・・

スムージーのメリットを最大限に活用しましょう♡

ちゃんと知って取り入れれば、美と健康の心強い味方星 きらきら

いろんな野菜フルーツの組み合わせを試して、美味しいのを

開発していくのも楽しいです:)

美味しく、楽しく、スリムに健康に✧˖°




忙しくってスムージ作る時間がなかなかな〜い!

でもダイエットしたい

栄養とりたい

体の内側から美と健康を手に入れたい:)♡

という方はこちらもオススメ。

私もめんどくさいときはこちらを利用〜デコメ 笑顔

↓↓

腸・体内老廃物・脂肪をキレイに!ファストビューティゼリー







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2015.07.31 (Fri)

ニキビカウンセリング@沖縄







こんにちは、レイリーEIKAですデコメ

先日、ニキビカウンセリングで来てくれた、みきてぃ💕

いつもお洒落でとっても可愛い女の子(^_^)

5〜6年前から出来始めたニキビがだんだん悪化して

慢性化してしまっているとのことで、今回相談に。





約6年前にレイリーを開業して以来、たくさんのニキビ改善を行ってきました。

そしていつも実感させられるのは、ニキビがどれだけ精神的に辛いか。。。

ということ。

ほんとはとっても明るく前向きな子でも、

鏡の前で本当に辛くなり、すべてがネガティブになってしまう。。

そんな声をたくさん聞いてきました。

だからみんなに知ってほしい、




ニキビは必ず治るということ

ニキビの原因はアクネ菌やオイリー肌だけじゃないこと

正しいスキンケアや体質改善は、知識があれば難しくないこと



もうかなり前のブログですが、ニキビ改善例と、ニキビに関するその他のリンク✧˖°

こちらも読んでみてください(^_^)

↓↓
ニキビ劇的 before☆after




ニキビケアから約20日たつ、みきてぃ。

先ほど経過報告を聞くと、早速お肌の状態よくなってきているそう。

嬉しい報告です(^_^)

みきてぃの場合もそうですが、体の内側にも原因がある場合

スキンケアだけではなかなか結果が出ません。

内からの原因も見極め、対応していくことが重要。

綺麗なお肌への近道ですよん💕

ニキビに深く関わる、活性酸素のお話も。

こちらのブログをどうぞ✧˖°

↓↓
ニキビから癌にまで影響する、活性酸素のお話








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2015.07.28 (Tue)

琉球レザーとhappy surfing:)



はいさい、レイリーEIKAですデコメ





前回のブログで登場した、リッツカールトン沖縄の
ESPAマネージャーだったマイクさん
沖縄からアメリカへ発ってしまう前に。。。

最後に楽しい思い出を…💕
ずっとやってみたいと言っていたサーフィンデビュー✧˖°
一緒に海に入ってきました~:)

マイクさんの愛娘ヘイリーと、あっちゃんも一緒に💕







あっちゃん♡


ヘイリー♡


マイクさん✧˖°






私も✧˖°


みんなすぐに立ててました。
さすがゴッドハンドの名を持つDanny:)
サーフィンは、楽しむこと!これが一番!
といい続けているだけあって
Dannyのお客さんはいつもみんな楽しそう。

私自身、やりだすとけっこう何でもストイックに
はまる方で、サーフィンも上手くなりたい!と
がんばっていますが

スキルだけじゃなくて、いかに楽しい時間を海で過ごすかも
とっても大切なことだと思います。
それも含めて、全部サーフィン:)

最近クロスステップもちょっと慣れてきました💕




サーフィンの後は、みんなでおうちBBQ!
海上がりのBBQさいこーにおいしい!
伊丹から持ち込んだ、自家製の激うまコリアンたれが大活躍✧˖°















みんないつも忙しくしているメンバーですが
タイミングよく一緒にごはんもできて良かった♪
英語も日本語もOKなこのメンバー
沖縄はほんとに外国みたい。^_^


大好きな沖縄を離れるマイクさんに、何か良い餞別を
プレゼントしたいなと思い、悩んだ末に
琉球レザーのキーホルダーをプレゼントしました💕









皮の色、黒やらこげ茶やらあるんですが、色の変化が楽しめる
ベージュがイメージだったのでこれをチョイス。
やっぱり似合う〜〜よかった^_^
布地のところは首里織という、沖縄独自の織物なんですよ〜
とっても喜んでくれたので、私もめっちゃ嬉しかったです💕


BBQの後はサンセットタイム✧˖°
Dannyのおうちのすぐ裏のビーチから漁港の方に歩いていくと...
台風限定のspecialなサンセットが💕



















めちゃくちゃ綺麗でした〜!!

別れは寂しいけど、新しい場所でさらに輝くであろうマイクさん。
そう思うとちょっと嬉しくもあります(^_^)

また一つ、アメリカへ遊びにいく理由ができたし。
いつかまた会えるのが楽しみです✧˖°

Good luck and enjoy your new life Mike-san:)
we are waiting you coming back to Okinawa!

xoxo







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2015.07.24 (Fri)

リッツカールトン沖縄スパトリートメント



はいさい〜EIKAです




きのうは、念願の♡

リッツカールトン沖縄のスパ、ESPAのトリートメントを受けてきました〜!

美容健康を扱うセラピスト&カウンセラーとして、やっぱりたまには

自分でトリートメント受けて勉強も大切。

一流ホテルのスパで、接客、内装、技術、商品、などなど・・・

しっかり勉強!という名目の自分癒しタイムでもあります(^_^)



実はきっかけがありまして、、

こちらのスパのマネージャーをしている友人マイクさんが昨日最後の

出勤の日だったんです。アメリカへ急遽帰ってしまうマイクさん・・。

沖縄に引っ越してすぐに出会い、仕事からプライベートまでたくさん

相談に乗ってもらいお世話してもらった、超紳士で大好きなお方です。

マイクさん在籍の間にどうしても一度行ってみたかったリッツのスパ。













嵐の前に!?

きのうは抜けるように晴天の沖縄。まっ青な空と海〜!

北上すると青と緑がどんどん綺麗になっていく。沖縄のこの自然が大好きです。

フロント前でバレットパーキングして、そしてスパへのお迎えの車が。

ゴルフ場みたいなカートで送迎してくれます〜。

いつも優しい笑顔のマイクさん。この笑顔が大好きです(^_^)

アメリカで数々のリッツカールトンのスパを立ち上げマネジメントしてきた

優秀なお方です。















カウンセリングを終えて、更衣室とヒートエクスペリエンスという

お風呂とサウナに案内してもらい〜

施述前に、ゆっくり湯船につかったり、ごろごろリラックスしたり

できます♡ 普通のエステサロンでは味わえない贅沢な時間。

お茶・お菓子・フルーツ、なんでも完備✧˖°

そしていよいよ、トリートメントルームへ♡












外のグリーンが見えて、お風呂までついてる〜:))

リラックスできる空間。

ボディ&フェイシャルのコンビネーションコースをお願いしました。

ヘッドスパもついてて、頭の先から足の先まで、揉みほぐしていただきました。

寝ずにしっかり、体の触り方やタオルワークなど、勉強させていただこう!

と思っていましたがやっぱり途中で落ちました。笑

それでも久々にお客さんの立場を味わい、気づきも多くすごく勉強になります。

こうされたら嬉しいな〜とか。気持ちいいな〜とか。

そしてお肌つるっつる、体も軽〜くなりました:))









我ながらスッキリした顔〜(^_^)

今回はお部屋やこのお風呂など、マイクさんの計らいで色々とよくしてもらい...

この専用お風呂でゆっくりさせてもらいました。

ごゆっくりどうぞ〜と言われたので、お言葉に甘えて、小一時間も入る✧˖°笑



ゆっくりお湯につかるって、美と健康には本当に大切!

美と健康だけじゃなく、いいアイデアもどんどん浮かぶ。

体をあたためると、脳への血のめぐりも良くなるから。

人生は考えていることが現実になるから、疲れた時は無理しすぎず、

またいいイメージが持てるように自分をケアしてあげないとです:)

お風呂の素晴らしい効果はこのブログも見てね💕

おすすめバスソルトも載せています。
↓↓
http://rayleighroom.blog74.fc2.com/blog-entry-723.html




専用お風呂だけでも贅沢なのに、なんと別室のスイートルームまで用意

してもらい。。。入るとメッセージとスイーツが用意されていました(;O;)











嬉しい。。。

こんな心遣いにとっても癒されました。

これ本当はめっちゃお高いサービスなはず・・・

いつも紳士でスマートで、そして思いやりのあるマイクさん。

出会って7ヶ月ですが、たくさん刺激と癒しをもらいました。

マイクさんの働くリッツカールトン、最終日に来れて本当に

よかったです。
















スパ以外の雰囲気もとっても良かったです〜

またいつか来よう。

マイクさんのアメリカ新天地でのスパにも是非いつか行きたい♡

出会いと、素敵なexperienceに感謝です!

thank you so much for Mike-san:)

love, xoxo




















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2015.07.24 (Fri)

女のしあわせと、理想の男女の関係!?






はいさい、レイリーEIKAですデコメ



今日のテーマは、女のしあわせって何!?

ヘルシーおうちごはんについて書こうと思ったら

だんだんそんな感じになっちゃいました(笑)




先日は、波乗り女子♡めぐちゃんとおうちランチ。

ブセナのスパでエステティシャンをしている同業友達

でもあります^_^

ガールズトークに花が咲きまくり行き着いた結論...

それは

ばぶ男は世界を平和にする♡




男女の関係って色々あります。

男性でいうと、だまって俺についてこい!系の方から

女の子のいうこと何でもきいてくれちゃう優しい草食系

まで・・・

女の子も、彼に尽くしたい系から、尽くされたい系まで

色々あるけど、どんな男女の関係が一番しあわせなんか

なぁ〜と考えながら。。。

私たちの行き着いた答えは上記(笑)




ばぶ男にもいろいろありますが...

朝から、しゅき?しゅき?と聞いてくるばぶ男

朝から、くつ下はかせて〜!とだだをこねるばぶ男

仕事イヤイヤ〜〜と甘えるばぶ男

子供ができても、僕のことも可愛がってね?と心配する

ばぶお。。。

ざっと最近の聞き込み調査だけでも出てくる出てくるw

え?キモい?(笑)

上記はほんの一例なんで...みなさん色んなばぶ男の炸裂

の仕方があると思いますが...(笑)

まぁ私も昔は、甘えた男ってなんか頼りないしなぁ。。

ビシッと俺についてこい的な男がいいなぁと思ってた

けど。




最近、仲良しの素敵夫婦もゆってました。

なんか色々あるけど、甘えてこられたら可愛いし

許してしまう♡

女の子は母性本能があるので、甘えられたり頼られたら

しっかりせぇやと思いながらもつい嬉しくなる生物(笑)

なんでしょうね〜^_^

だって甘えられるって、愛されてるって証拠だし✧˖°



女のしあわせは、ずばり。

愛されること♡



愛されるより愛したい〜とかもありますが、どうやら

人生の諸先輩方にいろいろ聞いていると、女の子の幸せ

はやっぱり愛されることみたい(笑)

女の子は甘えられて、愛されて、満たされて、ご機嫌に

なって、そしたら可愛く優しくなれるし、また男の子も

癒されるし。そして女の子も愛する幸せを感じられる♡

ほんじゃぁ

世の中ばぶ男だらけやったら世界中平和になるなぁ✧˖°

って、可愛いばぶ男の彼をもつめぐちゃんと盛り上がり

ました^_^




...とまぁ、女2人で勝手に話してただけなので

賛否両論あると思いますが。けっこう賛同してくれる

女子おおいですよ♪

人はやっぱり、ひとりでは生きていけなくて、誰かに

とって必要な存在になりたいものだから。

ふだんは亭主関白な旦那さまや彼氏さまも〜

たまには奥さん彼女の前でばぶ男になってみてはいかが

でしょうか^_^ たまにね✧˖°

女の子も、メンズが甘えられる隙をいっぱいもつように

しないといけないですね✧˖°






この日は、前の日のおかずの残りも組み合わせて

お手軽ヘルシーランチ♡

前回のブログで紹介したおかずたち大量だったので。

たんぱく質が少ないし、あと一品何か足そう〜と思って

これを作りました

↓↓




納豆のトマト和え

知ってる人は知ってるイメージ✧˖°

納豆とトマトってめちゃ合うんですね〜(^_^)

ごま油、オリーブオイル、ポン酢、白ねぎを絡めます。

いつもの納豆が激うまになるのでみなさん是非

やってみてね♡








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