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2012.04.16 (Mon)

太らない体を手に入れるために



こんにちは(^^)
ダイエットブログ第3章


*********
前回までのブログはこちら
今がチャンス!春はダイエットに最適な季節です!
人は、なぜ太るのか、やせないのか??





今回は...

太らない体を手に入れるためにですッ


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老廃物をためない体にするには、この2点が重要!


①血行を良くする

    血行が良くなると、血管の拍動の刺激でリンパが流れる
        ↓
    老廃物の排泄が活発に!



②脂肪を燃焼させる

    セルライトの元を作らない!!








こういった体を作るための方法がコチラです

↓↓↓↓↓↓↓







☆呼吸法で代謝アップ☆

酸素を取り入れる事で、細胞を活性化し、脂肪を燃焼が活発になります。
 
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 1、ゆっくりと口から息を4秒はく
 2、鼻から息を2秒吸う。
   吸う時は、腕を横に広げ、胸郭を広げるような気持ちで。
   下腹を少しふくらませるような意識で。








☆冷えに効果的な半身浴☆

温めると血管が広がり、血行がよくなりますアゲ
すると、血管の拍動の刺激で、リンパの流れもよくなるので、
老廃物が排泄されやすくなります

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 1、お湯の温度は、38~40℃のぬるま湯で。
   寒くて我慢できない時は、時々20~30秒肩まで使ってから半身浴
   ※寒い時は肩にバスタオルをかけるなど、季節によっても調節してください
 2、お湯の高さはおへそからこぶし1個分上(みぞおち)の辺りまで。
 3、腕は必ずお湯の外に出し、20~30分間ゆっくり入浴。
   お湯が冷たくなったら、少しずつお湯を足していきましょう。









☆簡単お手軽エクササイズ☆


筋肉を付けて脂肪燃焼
筋肉の運動によって、リンパ管が刺激され、
リンパの流れが良くなって老廃物を排泄してくれます
呼吸が深くできる、ゆっくりした運動で体温もアップしましょう!

以下にオススメ簡単エクササイズをご紹介します♪
この運動は、ほどよく全身のストレッチになり、しかも肩甲骨周辺の「褐色脂肪細胞」を
活性化してくれます
褐色脂肪細胞は、「痩せる脂肪」とも呼ばれ、これをスイッチONにしてあげることで
効率よく大量にカロリー消費することができます(^ω^)

私は、この動きからどうしても「変なおじさん」を連想してしまいますが…E5A489E381AAE3818AE38198E38195E38293.gif
効果ばバツグンなので是非、恥ずかしがらずやってみましょう


  体温アップ運動1      体温アップ運動2


 1、腕を伸ばし、体の前面で左右の手の抗を合わせる。
   体を“く”の字に曲げる。
   かかとは由佳にツケ、つま先は床から離す。
 2、背面で左右の手の甲を合わせる様な気持ちで、腕を伸ばしたまま床に水平に一気に広げる。
   かかともつま先も床にツケ、体はお腹を突き出す感じで。









☆食生活の改善☆



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筋肉や血管を作るのはタンパク質!
肉や魚、大豆や卵など、タンパク質を積極的に摂取しましょう

また、体内で一番燃焼されやすいのはグルコース
グルコースはお菓子などに使われている砂糖が分解されたもの(><)
砂糖ばかり摂取していると、グルコースばかり代謝されて、
肝心の脂肪がなかなか燃焼されません
ですので、お菓子や甘いものの食べ過ぎには、注意です










☆サプリメントで撃退☆


レイリーでも大人気
プラセンタドリンク“激”

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血管は、血が流れてないとなくなってしまします
よって、血行が悪くなるコレステロール部分の血管もなくなってしまうのですが、
激の主成分であるプラセンタは、
セルライト部にも血管を作り、血行をよくする作用があります。

また血行不良の原因となる、冷え、ホルモンバランスの乱れ、
自律神経の乱れを解消する作用があるため、ますます血行がよくなり、
老廃物の排泄や脂肪の代謝も活発になります

スーパーお助けプラセンタドリンク「激」については
こちらをどうぞ☆

↓↓
プラセンタドリンク激-geki- ☆激的に効くサプリ☆


痩せる!
ポカポカする!
セルライトが減った!

など、ダイエット中の方からたくさんの喜びの声をいただく激ですが
よりしっかりと脂肪燃焼させたい方は、PL-1というドリンクもおすすめ。
こちらはバリン・ロイシン・イソロイシンが配合され、より脂肪燃焼効果が
高くなっていますよ♡

詳しくはお問い合わせください。
レイリーにてダイエットサポート商品を購入された方は、ベストな結果を
出すために必要不可欠な、生活習慣等の改善策やサプリメントの活用方法も
アドバイスもさせていただきますよ〜。






以上、色々な代謝アップ方法をご紹介してみました(^^)/


次回は、こういった要素をどのように生活の中に組み込めばよいか?_s

具体的プランを検討してみたいと思います~
乞うご期待E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif

↓↓
検証!ダイエット生活モデルケース☆












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