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2012.10.03 (Wed)

☆レイリー通信☆ 2012年10月号




こんにちは、レイリーですE3818AE38282E38197E3828D.gif

私たちは、毎月1回勉強会に行って
旬の健康美容情報をゲットしています。

その情報を、よりたくさんの皆様にお届けしたい
と常々考えておりましたが、ついに…


月刊レイリー通信をスタート致します★


毎月の旬なお役立ち情報を、皆様乞うご期待(^^)
本日はその第1回目、2012年10月号をお届け致します〜






E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif季節の変わり目、体調不良への対策

今、急に涼しくなりだして、
体調を崩されている方いらっしゃいませんか?

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夏から秋への季節の変わり目は、
風邪を引いたり肌荒れが起こったりしやすいもの。

それはなぜかと言うと、
夏から秋への季節の変わり目という時期は、
人間の体の交感神経の働きが活発になるからです
交感神経が優位になると、自律神経のバランスが崩れ、
それによって体調不良を起こす人が多くなります。

そんな体調不良を解決するために必要なのは、
副交感神経の働きを意識的に優位にして、
自律神経のバランスを整える事E382ADE383A9E382ADE383A9-1.gif


どうすれば副交感神経を活発にさせれらるかというと…
「ながーく息を吐く」!
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これだけで、緊張状態にあった体がリラックスし、
副交感神経の働きが活発になります。

口からゆっくりと長く息を吐き、鼻から吸う。
これを繰り返す事を、意識して生活に取り入れてみましょう。







E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif食肉をたくさん食べると健康になる

体をつくる材料となるタンパク質。
そのタンパク質の中でも、
食肉にはアミノ酸が豊富に含まれています

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タンパク質の中でも、アミノ酸の吸収率の割合は、
ーーーーーーーーーーーー
動物性タンパク質…97%
植物性タンパク質…84%
ーーーーーーーーーーーー
で、動物性タンパク質の方が、
効率よくアミノ酸を摂取できます
(偏った食事はもちろんNG!)

食肉に含まれるアミノ酸について一部ご紹介すると
以下の様な作用があります。


・ メチオニン
   血圧を下げる作用

・ トリプトファン
   気分を穏やかにするセロトニンの原料となる


また、がん細胞を攻撃するNK細胞
の働きも活発にするため、癌予防のためにも、
肉を食べる事は大切です
食肉摂取の大切さは、高齢者の方も例外ではありません。


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最近、「中高年の栄養失調」が増加しており、
65歳以上の6人に1人が
血中のアルブミン不足と言われています。

アルブミンはタンパク質の一群の事で、
これが不足すると貧血や脳出血を起こしやすくなります

この事から考えると、100歳近くなっても、お肉をもりもり食べている
ご老人が元気なのは、こういた栄養失調がないからなのですね(^^)
ただ、加齢とともに、体の中のタンパク質分解酵素
は徐々に衰えていきますので、
年を重ねる程、少量ずつ、ゆっくりと食べるように気をつけて下さい。


電気豆知識

まれに、「肉を食べると癌になる」と耳にする事があります。

しかしこれは、肉そのものが原因なのではなく、
肉の発色剤残存農薬環境ホルモンが原因とされています。

例えば、発色剤に含まれるHNO2(亜硝酸)が体内に入ると、
ニトロソアミンという発がん性物質を作り出します。
これがガンの原因になる可能性があります。

発色剤や残存農薬、環境ホルモンが気になる場合の対策としては、
「調理する前に、生肉を50 ℃のお湯に3分つけておく」
と、肉中の発色剤や残存農薬、環境ホルモン等は溶け出してしまいます

また、お肉もジューシーでおいしくなります

ーー注意ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
冷えた肉や魚を50℃のお湯に入れたり、
時間がたったりするとお湯の温度が下がり、
菌が繁殖しやすくなってしまうので、
お湯を追加して43℃以下にならないようにしてください!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー








E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gifコレステロールと血液ドロドロは無関係

これまで、コレステロールは血液を
ドロドロにする悪者のように言われてきました。

しかし、コレステロールとは
細胞、血管の傷ついた部分を修復するために、
自分自身の体が肝臓で作り出すものです。
その働きをしているのが、実は悪玉コレステロールと
呼ばれているLDLコレステロールです。

すなわち、コレステロール値が高い人は、
それだけ体の内部が傷ついていると言う事です。

一方、善玉コレステロールと言われるHDLコレステロールは、
細胞の賞味期限が切れた時、死亡した細胞から出て来る物質の事で、
これは肝臓に戻り、再びLDLコレステロールになるのです。

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最近では、この事が徐々に明らかになり、
健康診断において悪玉コレステロールを測る事自体、
いつのまにかなくなってきているのが現状です。

日本の現在の基準値は、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
総コレステロール  220mg/dl以下
LDLコレステロール 140mg/dl以下
HDLコレステロール 40mg/dl以上
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
が正常値とされています。

しかし、実際のデータから見ると、日本では、
240〜280mg/dlの人が一番長生きする
というデータも出ています。






E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif突然死を引き起こす薬

病院で処方されるお薬の中のいくつかには、
突然死を引き起こす可能性があるという報告が、
講談社の学会誌に発表されました。
以下に上げたお薬が
その記事で取り上げられたものです。

これらはあなたやあなたの身近な方が飲んでいる可能性の高い
ごく一般的に処方されるお薬たちです。

これらは成分名ですので、
服用しているお薬に配合されていないかどうか、
一度チェックする事をオススメ致します。

抗生物質
エリスロマイシン
スパルフロキサシン

抗アレルギー剤
テルファナジン(製造中止)

抗高脂血症剤
プロブコール

向精神薬
ハロペリドール
プロールフロマジン

抗うつ薬
イミプラミン

ED治療薬
バルディナフィル

消化機能促進剤
シサプリド







E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif認知症の方への対応

認知症になる高齢者の方が増えています。
その対応に困ってしまった時のために、
以下のような態度で接する事を試してみて下さい。


     「ものを盗まれた!」という妄想

          care04_021.gif
     <対応>
     「ないと困りますね!一緒に探しましょう!」
      と一緒に探す。
      最終的に本人に見つけさせる。




      食事をした事を忘れて
       「ごはんはまだ?」と聞く


          care04_051.gif
       <対応>
       「これから準備しますので、
        テレビを見て待っていて下さいね」
       「お茶を飲んでから準備しましょうね」



認知症の方にも、感情や情緒がある事を認め、
否定しないようにしてください。

また、ハグしたり、背中をなでる、さする、
嬉しい体験をさせるという対応をすると、
問題行動がマシになるケースが多いです。






E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif市販のシャンプーが精子を破壊する

市販のシャンプーには、よく界面活性剤が配合されています。

界面活性剤は、油を浮かせて汚れを落とす作用があります。
しかし、強い界面活性剤の中には、
ノノキシノール10という物質が、
使われている事があります。
ノノキシノール10は、精子のDNAを傷つけたり、破壊したりし、
尾のない精子が作られたりする原因になります。

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ノノキシノール10は、避妊薬である殺精子剤
としても使われています。
殺精子剤とは、性交前に膣内に挿入して精子を殺すもので、
錠剤、ゼリー状、フィルム状のものがあります。

こういった避妊薬にも使われているくらい、
精子の質を落とし、受精の可能性を低くする成分が
強い界面活性剤の中には配合されている事があります
こういった事実を知らなければ何も感じませんが、
知ると進んで使いたいとは思わなくなるのではないでしょうか?

また、強い界面活性剤は、皮膚のセラミドを溶かし、
その結果角質を剥がしてしまいます。
毎日、強い界面活性剤入りのシャンプーを使っていると、
私たちが自分で新しい角質を作り出すペースでは
到底追いつきません。

冷え、冷え性、低体温の人は、
皮膚を作り出す材料を運ぶ血の巡りが悪いため、
通常よりさらに皮膚を作り出す事ができない状態に
陥ります。

それにより、お肌のバリアがこわれ、湿疹やアトピー、
原因不明の肌荒れ、ニキビ、頭皮の荒れなどの原因となります。

あなたのそのお肌荒れは、作用の強い界面活性剤も
その原因のひとつかもしれません。





E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif急性腰痛の時に、レントゲン撮るのはNG

急に腰痛になって整形外科に行くと
レントゲンを撮られる事があります。

しかし、急性腰痛の時にレントゲンを撮る行為は
痛みの軽減という点では、逆効果となります。

レントゲンを撮る際に照射されるX線は、
血管にストレスを与え、血管を収縮させます。

そうすると、血管からプロスタグランジンという物質が
出て来るのですが、それが痛みを発生させる元となります。

ですから、腰痛になった時は、患部を冷やさず温めて
血行を良くした方が痛みが治まる場合があります。

医師に腰痛の原因を聞き、必要な時以外、レントゲンは
極力避けるようにした方が無難でしょう。






E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif鬱病患者とプラセンタ利用者の急増in中国

現在、中国では急な経済成長によって、
経済的な負担が増したり、
貧富の差が激しくなったり、
政府への不平不満がたまったり、
国民が大きなストレスを抱える様になった結果、
鬱病の患者が急増しています。

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その鬱へ対抗するものとして、現在中国では、
プラセンタが注目されています。

そもそも、鬱は脳の血行不良によって起こります。
ストレスにより血管が収縮し、脳の血行が悪くなると、
神経や組織を構成する栄養素が運ばれなくなったり、
神経伝達がうまく行われなくなったりして、
本来の役割を果たせなくなります。

その脳の血行不良に有効とされているプラセンタとは、
胎児を育てる胎盤の事です。
(参照:プラセンタとは)

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現在では、医療用の注射やサプリメント、化粧品に使われています。
プラセンタは、自律神経の働きを整え、
血行をよくする働きがあります。
効果も抜群で、かつ副作用がないという点が人気で、
中国でも非常に流行しているという事です








E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gifタマネギを食べるとガンが防げる

体の中では、1日数百ものがん細胞が発生しています。
しかし、それでもガンを発症しないのは、
自分の免疫力がガン細胞よりも勝っているからです。

また、私たちの体は、炎症や細胞破壊の元になる活性酸素を
除去してくれるSODという物質を作り出しています。
このSODの働きが活発な人ほど、いつまでも錆びない
健康な体を維持する事ができます。

タマネギには、このSODと同じ様に
活性酸素を除去してくれる作用のあるケルセチン
が非常に多く含まれています。

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いつまでも若々しく、健康な体でいるために、
ぜひタマネギを積極的に摂取するようにしましょう。






E6898BE69BB8E3818DE9A2A8.gif皮膚や髪、骨をつくるビオチン効果

ビオチンとは、ビタミンHで、
皮膚、骨、粘膜を作る時に必要な物質です。


ビオチンが不足すると…


<皮膚形成が損なわれる>

タンパク質の合成能力が低下するため、皮膚が作られなくなり、
アトピー性皮膚炎の原因にもなります。
乳幼児は、ビオチンの産生や吸収能力が低いので、
大人よりも不足しやすい状況にあります。


<抜け毛、薄毛に影響する>

タンパク質合成能力が低下するため、
脱毛や白髪といった症状が出てきます。



◎逆に、ビオチンが十分にあると…


<アレルギーによって発生したかゆみを抑える>

アレルギーのかゆみはヒスタミンによって引き起こされます。
ビオチンは、ヒスタミンが構成される元であるヒスチジンを
体外へと排出する働きがあり、かゆみが軽減あるいは解消されます。


<ビオチンの摂取が効果を発揮する疾病>

・アトピー性皮膚炎
・メタボリックシンドローム
・各種アレルギー
・乾癬
・掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)



そんなビオチンは、腸内細菌によって作り出されています。
以下の行為により、ビオチンの生産能力は低下し、
ビオチン不足になってしまいます。

・お酒、タバコによりビオチン大量消費
・偏食
・一部の抗生物質服用
・生卵の摂取
 (生卵中のアビシンという物質が腸内でビオチンの吸収を妨げる)

ビオチンを不足させないような生活を心がけましょう(^^)









いかがでしたか?
ご自分やご家族に関わりのある事、
目からウロコの情報などございましたか(^^)?

詳しく知りたい方は、いつでもサロンにご連絡くださいませE3818AE58BA7E38281+E79BAE.gif







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