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2013.07.23 (Tue)

予防医学最新情報と糖尿病のこと




こんにちは、レイリーEIKAですデコメ


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本日も月一の予防医学のセミナーに参加してきました!
今日のテーマは

★太陽光のしくみと夏の紫外線対策
★ロドデノール(カネボウ化粧品で話題になった成分)について
★うつ病と脳の血流の関係、薬物治療について
★糖尿病のヘモグロビンA1c値コントロールについて
★乳がんになったとき、予防的乳房切除は本当に必要か?
★夏場はネギを食べるとよい、特に白ネギ
★残留農薬の問題、特にネオニコチノイドについて
★ネガティブ思考で脳の神経細胞が減ってしまう
★「怒る」ことの弊害...美貌を崩し、病気を誘発
★受験生には甘いすき焼きがとても良い
★カフェインが認知力・記憶力の低下を防ぐ
★老けない脳を保には
★熱中症対策について...水500ccに1gの塩と20gの砂糖が効果的
★暑い時期にNGな飲み物、レモンティーと朝一番のアイスコーヒー
★プラセンタの歯槽膿漏や歯肉炎への効果
★最近多いサルコペニア肥満について
★手足口病の原因と対処法
★毛孔性角化症(毛孔性苔癬)について
★中国産食品の弊害と恐ろしさ
★ミトコンドリアと体の若返りの仕組み
★糖尿病に必要なのは睡眠と栄養(質と量)新薬には注意


etc...今月も盛りだくさん!
勉強になった~デコメ パンダ キラリ



すべての詳細を書きたいところですが、とても書き切れないため
糖尿病 についてのみ少し書きます。


* * *


まず糖尿病の方は、罹患してしまったら血糖降下剤を服用するのが当たり
前だと感じている方も多いかもしれませんが、果たしてそれが本当に第一
選択なのか?日本ではHbA1cが6%未満で正常となっていますが、アメリ
カでは7.5%未満の方に対して厳しい血糖コントロールをすると早く死んで
しまうというデータがあります。投薬はそのリスクを知った上で、自分自
身でしっかり判断しなければなりません。

インスリンは一日でも欠けると人は死んでしまうほど、体内で微妙で重要
な調整をしているホルモンです。なのでもちろん、Ⅰ型糖尿病の方はもとも
とインスリンを分泌できないので必要ですが、そんなデリケートな部分を
薬でコントロールして弊害がまったくない方が不思議です。

特に新薬には注意が必要です。日本では処方され続けているアクトスとい
う薬も、心不全や骨折、膀胱ガンの増加によりフランス・ドイツでは中止
・回収になっています。血糖値を下げるという効果が出る量で、すでに、
心肥大や胸骨の減少・胸骨形成異常、大腿骨骨端線閉鎖、脂肪細胞の肥大
などが生じていました。

食事療法だけでコントロールできなくなった糖尿病患者さんにはインスリ
ン、となりますが、その前に大切なのは血糖値が高くなる原因を突き止め
ることです。その上で睡眠や運動、食事を工夫し、無理なくインスリンの
開始時期を遅らせることが可能です。

細かいメカニズムはここでは飛ばしまずが、大切なことは
①適度な運動と休養をはさみ、ストレスを持続させないこと
②睡眠剤に頼らず十分な睡眠時間を確保し、過剰な糖質食を避けること

この2つが糖尿病の予防・治療にとても重要です。

食事の摂り方としては、血糖値に合わせてカロリーを調整するのではなく、
体格と運動量に合わせた栄養バランスのよい食事が必要です。血糖値だけ
にとらわれてカロリー制限しすぎてタンパク質不足になっている人がたく
さんいますが、やり過ぎるとやせ細り、手足がしびれて弱ってしまいます。

必要なエネルギーの多くを脂質とタンパク質でとれば、インスリンの必要
量が減り、そのために糖尿病になりにくく、すでに糖尿病の人も無理なく
インスリンの必要時期を遅らせることが可能になります。

食事は30分かけてゆっくり行い、食後は15分ほど仮眠をとるかゆっくり
して、血液を消化管にまわしてあげて下さい。

このような食事は、糖尿病患者さんだけでなく、万人にとっても健康食。
血管を糖化から守り、いつまでも元気で若々しく生きましょう


* * *


少しだけ追記です。
炭水化物の割合を減らすことを書いていますが、なくすのではありません。
あくまで皆さんの平均的な食生活を想像した上で、相対的に書いています。
何でも「過ぎたるは及ばざるがごとし」です、炭水化物ももちろん大切。
バランスよく食べましょう(^ ^)/











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