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2015.07.31 (Fri)

グリーンスムージーのメリット・デメリット



はいさい、レイリーEIKAですデコメ





ここ2ヶ月ほど、スムージーライフ継続中💕

伊丹からやっとフードプロセッサーを沖縄にもってきたので。。

フードプロセッサーがない間、しばらくお休みしてたけど

やっぱり私には欠かせないわ♪

今日は、ももメイン♡

小松菜、バナナ、アボカド、パイナップル、りんご、ほうれん草、etc...

とっかえひっかえ使います。





自分でいうのも何やけど...

めっっっちゃ美味しいよ〜っ(^ ^)💕

どこのカフェに行くより満足しております♪

もちろん栄養バランスも考えて毎朝つくっています。

葉野菜や夏のフルーツは、体を冷やすものが多いから...

体をあたためる素材も意識しながら。

ビタミンミネラルのバランスも考えながら。




手軽にたっぷり野菜とフルーツが取れて、しかも

胃腸にも優しいスムージーですが。

実はデメリットや注意点もあるんですよ〜。





①体を冷やすこともある


冷えは美容と健康の大敵!

さきほど書いたように、葉野菜や夏のフルーツは体を冷やします(>_<)

そして氷を一緒に入れて作られる場合も多いので...

摂り方によっては、せっかく代謝アップやデトックスのために飲んでいる

スムージーが逆効果!にもなりかねません。

なので我が家で作るときは、りんご、もも、オレンジ、いちじく、

ぶどう、あんず、さくらんぼ、プルーン


のような体を温める果物を必ずひとつは使います。

そして氷は使わないか、最小限にしています:)





②胃腸の働きを鈍くすることもある


野菜や果物を粉砕して、とても消化吸収の良い状態にしているスムージー。

胃腸への負担がほとんどなく、大量の野菜とフルーツを摂れるメリットが

ありますが、反対に胃腸本来の働きを弱めてしまう場合があります。

最近話題になっている断食は、酷使された胃腸を休めて元気にする、という

ものですが、胃腸は働いてこそその働きを維持できるという面もあります。

要は、働かせすぎも、休ませすぎも、よくないということです。

グリーンスムージーは流動食。健康な人が摂りすぎると、かえって胃腸

本来の機能を低下させることがあることを、知っておきましょう。

特に朝は、胃腸を刺激して動かすことが自律神経にも重要なので

スムージーだけで食事代わりにするより、食事の補助として、固形物も

食べるようすることをオススメします:)





③栄養豊富だけど、吸収されなきゃ意味がない


上記②の胃腸の働きとも関係しますが、ほとんど噛まず、胃腸も動かさずに

飲み込めてしまうスムージーなので、消化酵素が分泌されにくいのです。

いくら細かく粉砕されているスムージーでも、分子レベルではまだまだ大きい。

栄養がしっかり体内に吸収されるためには、消化酵素の働きが必要!!

せっかくの栄養も、大きいままだと、腸管から吸収されません。

ゴクゴク飲めちゃうけど、よく噛んで、食べている感覚で飲みましょう:)





たまに飲むくらいの方は、そこまで神経質になる必要はないですが

毎朝のお決まり!という方や、スムージーで置き換えダイエットなど

されている方は上記を注意しながら・・・

スムージーのメリットを最大限に活用しましょう♡

ちゃんと知って取り入れれば、美と健康の心強い味方星 きらきら

いろんな野菜フルーツの組み合わせを試して、美味しいのを

開発していくのも楽しいです:)

美味しく、楽しく、スリムに健康に✧˖°




忙しくってスムージ作る時間がなかなかな〜い!

でもダイエットしたい

栄養とりたい

体の内側から美と健康を手に入れたい:)♡

という方はこちらもオススメ。

私もめんどくさいときはこちらを利用〜デコメ 笑顔

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